Jedes Mal, wenn wir aufwachen, stellen wir ständig fest, dass unsere Sehkraft nicht besser, sondern schlechter ist als sonst! Sobald wir aus dem Bett steigen, waschen wir uns, wir bringen uns in Ordnung, da eine Verbesserung des Sehvermögens beobachtet wird.
Womit kann es verbunden werden? Dies liegt vor allem daran, dass die Augenmuskulatur nach einem langen Schlaf ständig Übungen benötigt, um das Sehvermögen wiederherzustellen. Die ideale Option sind morgendliche Übungen für die Augen. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass die Augenmuskeln im Schlaf überhaupt nicht ruhen. Sicherlich haben viele von Ihnen eine kurzzeitige Augenbewegung bei einer schlafenden Person beobachtet. Tatsache ist jedoch, dass die Muskeln, die die Krümmung des Augapfels regulieren können, nicht auf die Befehle des Bewusstseins reagieren.
Und während unser Bewusstsein schläft, schlafen die Augenmuskeln nicht, sie bleiben in ständiger Spannung, da sie von den Gehirnzentren gesteuert werden, die im Schlaf wach sind.
Hier liegt die ganze Schwierigkeit darin, die Augenmuskeln dazu zu bringen, sich zu entspannen oder zusammenzuziehen, je nach Art der erforderlichen Sehkorrektur. Für solche Fälle wurden spezielle Augenübungen (Augengymnastik) entwickelt.
Darüber hinaus gibt es einen günstigen Moment, um auf die Augenmuskeln einzuwirken. Genau in dem Moment, in dem unser Körper in einen Wachzustand eintritt, wird empfohlen, diese Gelegenheit nicht zu verpassen und die folgenden Übungen durchzuführen, um das Sehvermögen wiederherzustellen, was nicht viel Zeit in Anspruch nehmen wird, aber die Muskeln Ihrer Augen vollständig auf die Arbeit vorbereiten wird . .
Wie man Morgenübungen für die Augen macht.
Übung 1
Um die Wirbelsäule und die Körpermuskulatur zu entspannen, die im Schlaf praktisch unbeweglich und in einem angespannten Zustand waren, dehnen Sie sich zuerst gut. Sicher haben Sie schon einmal gesehen, wie Katzen und andere Tiere dies tun, wenn sie aufwachen.
Nach dem Trinken gut hin und her rollen und dabei tief einatmen. Tiefes Atmen verbessert die Durchblutung des Körpers.
Übung 2
Öffne deinen Mund weit, dann öffne deine Augen weit. Dann öffnen Sie gleichzeitig den Mund und die Augen weit. Diese Übung für die Augen muss viermal durchgeführt werden.
Übung 3
Schließe deine Augen sieben Mal so fest du kannst. Dann blinkt es schnell. Versuchen Sie, ruhig und leicht zu blinzeln. Ziemlich häufiges Blinzeln wirkt sich wohltuend auf die Schleimhaut aus und versorgt die Augen besser mit Feuchtigkeit. Viele betonen, dass die Sehschärfe nach häufigem Blinzeln zunimmt.
Übung 4
Versuchen Sie für eine bessere Entspannung der Nackenmuskulatur, jeden Buchstaben des Alphabets mit der Nasenspitze in die Luft zu schreiben. Du kannst absolut schreiben was du willst. Am besten führen Sie diese Augenübung mit geschlossenen Augen durch. Eine solche Augenübung kann überall durchgeführt werden: bei der Arbeit, in öffentlichen Verkehrsmitteln, auf der Straße oder zu Hause. Alles, was Sie tun müssen, ist, Zahlen, Formen, Buchstaben, verschiedene Winkelfiguren und Zeichnungen im Kopf zu zeichnen. Nach dieser Aktion bewegen sich Ihre Augen automatisch. Diese Übung wirkt sich nicht nur positiv auf die Augen, sondern auch auf den gesamten Körper aus.
Übung 5
Senken und heben Sie Ihre Augenbrauen auf und ab, bis Sie eine Bewegung in Ihren Ohren spüren. Eine solche Übung verbessert das Aussehen, den Tonus der Gesichtsmuskeln, die Durchblutung und wirkt sich dadurch positiv auf das Sehvermögen aus.
Übung 6
Klatschen Sie vier bis fünf Minuten lang in die Hände. Danach sind Ihre Augen vollständig einsatzbereit.